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40歲粉領族肩頸痠痛,原以為是脖子長骨刺,接受俗稱「拉脖子」的頸椎牽引治療,卻沒見效。醫師檢查發現,她是筋膜和肌肉發炎,非骨刺引起疼痛,追問才知,她因年關將近拚年終加班,在電腦前連坐2到3小時。

專家建議,工作每50分鐘就應休息10分鐘,另應打造聰明辦公室,有正確的桌椅、電腦螢幕及電話擺設等,有降低疲勞負擔效果。

振興醫院復健科主治醫師陳建成指出,近日門診發現「過度使用症候群」上班族約增二成,男女都有,主訴是「這裡痠、那裡痛」,分析原因多和工作太久有關,甚至有人加班做不完,帶回家熬夜繼續弄。但只要一個動作重複太多太久,累積性疲勞就會使骨骼肌肉系統發炎。

開業物理治療所院長陳子敬表示,許多白領試過醫師或治療師提供的方法舒緩痠痛,仍覺得渾身不適,除了坐姿之外,辦公室的擺設正不正確,也是重要因素。例如電腦螢幕位置太低易壓迫頸椎,或歪著身體不正視螢幕,軀幹二邊肌肉張力不對稱易緊繃痠痛,嚴重成脊椎側彎。

辦公桌文件擺放,則建議放在以雙手畫出去的半圓形內,不讓身體在拿取時產生「扭轉」或「往前」。

另右撇嘉義縣大林鎮情趣芳香精油子民眾若常需聽電話,建議將電話放左邊,若常撥電話,則建議放右邊,最好能裝藍牙無線麥克風,降低雙手工作量。

座椅的選擇,陳子敬建議選椅背不超過肩胛骨,最好有扶手,不會因雙手懸空久而疲累,椅子本身高度應可讓髖關節及膝關節呈現90度。但許多主管習慣坐高椅背座椅,他笑說,「那只適合用來罵人,不適合用來工作。」

陳建成提醒,有時人體工學沒錯、坐姿也正確,但動作重複持續太久就是過度使用,建議上班族每50分鐘起身舒展,順便上廁所喝水,若怕忘記,可用電腦或手機設定時間。陳子敬說,若辦公場合不適合站起身,至少要在椅子上做抬腿、伸腿及骨盆上下運動,或做反向減壓運動也行。

若實在痠痛到不行,陳建成建議民眾在患處熱敷或按摩,也可利用痠痛貼布應急,還持續不舒服應及早就醫檢查。陳子敬說,多運動強化身體肌肉,肌力夠強,愈能支撐工作消耗的體力,更能帶動血液循環。

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工商時報【臺東縣太麻里鄉情趣精品陳慶琪】

憑藉著「人馬一体」的操控哲學、亮麗的魂動造型以及SKYACTIV全新動能科技,讓MAZDA於日前獲美國U.S.News評選為全美最佳乘用車品牌,顯見MAZDA過人的產品技術力,而備受期待的MX-5 RF更以「Fastback」斜背車尾構型顛覆硬頂敞篷新魅力。台灣馬自達以雙車型編成導入MX-5 RF,建議售價新台幣148萬與150萬(旗艦型),亦將於高雄車展展出。

MX-5 RF在造型上大膽顛覆傳統,自B柱起至車尾的設計讓車體呈現獨特「Fastback」斜背構型的精悍風範拜輕量簡約的電動硬頂結構與鋁合金車頂之賜,不僅收摺速度創下全球最快的13秒紀錄,電動敞篷機制也絲毫無損其膾炙人口的優異操控與前後50:50的完美配重,搭配多項SKYACTIV全新動能科技如SKY-G 2.0高效汽油缸內直噴引擎、前雙A臂後多連桿懸吊以及輕量化高剛性車身,提供車主全天候的操控樂趣與「Fastback」瀟灑外型。

MZD Connect人機智慧資訊整合系統與專屬BOSE音響皆列為國內MX-5 RF之標準配備;此外,台灣馬自達更導入MX-5 RF旗艦型車款,追加棕色Nappa真皮內裝與黑色鋼琴烤漆雙色車頂,此棕色內裝亦榮獲日本流行色協會(JAFCA)2016汽車色彩大獎。

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